טיפים והמלצות לפני ואחרי תרגול באור היוגה
כדי לתרגל יוגה בהתמדה, בכיף ובנוחות, הקדישו (מתרגלים חדשים ומנוסים כאחד) 3 דקות לקריאת ההמלצות שלנו.
1. כדי להתחיל את התרגול בצורה רגועה וטובה רצוי להגיע כ- 10 דקות לפני השיעור. למה?
א. להספיק להחנות את הרכב או האופניים
כ. להיכנס לשירותים
ג. להתארגן ולהחליף בגדים
ד. להתמקם באולם ולהתכונן נפשית לשיעור ע"י תרגול מדיטציה ועצימת עיניים.
2. מומלץ לא לאכול לפני השיעור כשעתיים שלוש ולהגיע על קיבה ריקה ככל האפשר.
אם בכל זאת חשקה נפשכם לאכול משהו כשעה לפני התרגול, רצוי לאכול משהו קטן כגון פרי או יוגורט .
3. חשוב מאוד לעדכן את המורה לפני תחילת השיעור על מצב בריאות המצריך התייחסות מיוחדת. (כאבים או כל דבר אחר).
זכרו! היוגה היא שיטת תראפיה עתיקה ורבת עוצמה. כל אחד יכול לתרגל בכל מצב (בהתאם ליכולת). אל תהססו לשתף אותנו בעל פה או בכתב .
4. עשו כמיטב יכולתכם בעת השיעור, לא יותר, אך גם לא פחות . עייפים? קשה? ידעו את המורה – קחו הפסקה ותשכבו על המזרון לכמה נשימות ותחזרו לתרגל כשתרגישו נוח יותר.
5. יוגה מצריכה עבודה אישית על מרכיבי הגוף והתודעה, אך אין צורך להגזים ולהתאמץ מעבר ליכולתכם. חשוב מאוד ללמוד לנשום נכון, במיוחד בהתחלה. הגמישות תגיע עם הזמן.
כל שעליכם לעשות בשיעור זה לשים לב, להיות מרוכזים, סבלניים, לנשום הרבה ובעיקר להתמיד.
זכרו! אין קיצורי דרך צריך לתרגל ולתרגל וכל השאר יגיע בהמשך. – שינה טובה יותר – זיכרון טוב יותר – פוקוס – ריכוז – ורוגע …..ובקיצור הרגשה פיזית ונפשית מעולה.
6. במהלך שיעור מועברת אינפורמציה רבה. לכן, אם מתעוררות שאלות / בעיות, אל תהססו לשאול את המורה.
7. אנא נתקו את הטלפון הנייד לפני השיעור – במידה ואתם מצפים לשיחה חשובה, אנא עדכנו בדלפק הקבלה ונשמח לעזור.
8. מומלץ להגיע לשיעור אחרי מקלחת ולהקפיד על בגדים נקיים ונוחים (התרגול כרוך בתנועה וזיעה) ולא להגזים בבשמים וריחות אחרים.
הידעתם? תרגול היוגה עוזר לנקות את הגוף ומערכותיו ולהוציא את הרעלים מתוכו.
9. מומלץ להגיע לשיעור עם מגבת .
הידעתם? באור היוגה יש מקלחות לגברים ומקלחות לנשים ברמה של *****
10. אין צורך להגיע עם מזרון – יש אצלנו מזרונים לכל תלמיד, אבל עם הזמן כדאי שיהיה ברשותכם מזרון אישי בכדי לתרגל בנוח מתי שתרצו – מלבד התרגולים באור ביוגה!
"אין כמו מזרון אישי"
לאחר כל שיעור מחכה לכם תה טבעי חם וכיבוד בסלון המרווח של אור היוגה ותוכלו להמשיך לצפות בתרגולים של המורים הטובים בעולם על גבי מסך טלוויזיה.
תרגול נעים מצוות אור היוגה עם הרבה אור ואהבה.
