שיטות תרגול

האטה יוגה, היא סגנון היוגה "הקלאסי". התרגול הפיזי של דרך החיים והפילוסופיה הנקראת יוגה. עם השנים, התפתחו שיטות יוגה נוספות.
באור היוגה נלמדות מספר שיטות יוגה שונות: האטה, אשטנגה, מייסור, ויניאסה ואיינגר. כמו כן, הסטודיו מציע שני שיעורי מדיטציה שונים. מומלץ להגיע במהלך חודש הניסיון לשיעורים מסגנונות שונים (וגם למורות/ים שונות/ים מאותו הסגנון) כדי לחוות בפועל את ההבדל בין השיטות ובין סגנונות ההוראה.
Meditation וצ'י קונג
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
המדיטציה היא מסע רוחני.
פסק זמן לעצמנו.
האטה. עצירה. רגיעה. והמתנה להנאה השוטפת.
הגוף והראש ללא דאגות, תכנון או מטרה.
נוכחים במתרחש בריכוז שקט, בסיפוק ושמחה מהרגע כמות שהוא.
אין מקום אחר טוב יותר להיות בו.
אין רגע אחר טוב מזה הקיים הרגע.
מדיטציה היא יציאה לחופשה בלי דרכון ובלי מטוסים,
היכן שנמצאים, מקפיאים את השעון ונהנים ממנוחתו. קרא עוד
שיטת האשטנגה מורכבת מסדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות) , הכוללות מעבר דינאמי מתנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל אחת מהתנוחות (אסאנות). יש שש סדרות סך הכל אבל אנחנו נוטים בעיקר להתרכז בסדרה הראשונה. מקור השיטה נתגלה ע"י קרישנה מנצ'ריה ופותחה ע"י תלמידו סרי. ק. פאטבי ג'ויס. האשטנגה מתאפיינת בדינאמיות גבוהה, והתאמה מדויקת של נשימה ותנועה. קרא עוד
האתה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים. קרא עוד
שיטת תרגול דינאמית המבוססת על רצף תנוחות משתנה בזרימה, תוך מודעות לנשימה ודיוק בביצוע התנועה.  קרא עוד
Mysore
קצב השיעור
דינאמי
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
השיטה המסורתית ללימוד אשטנגה ומטרתה לבנות את התרגול לפי קצב לימוד אישי. ללא צורך "להדביק את קצב הקבוצה".  קרא עוד
Iyengar
קצב השיעור
שהייה ארוכה בתנוחות
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
הטכניקה המעודנת והמדויקת של שיטת איינגר יוגה יוצרת שילוב חכם של גוף ורגש בכל תרגול ותנוחה. קרא עוד
תרגול  בשיטת יוגה דהרמה מתבסס על שיטת איינגר יוגה בתרגול מנחי התנוחות אך בד בבד אנו מאמנים את המיינד לחקור לחוות ולהבין בבהירות את עולם התופעות. קרא עוד
YIN YOGA
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

יין יוגה מביאה את הצד השני של תרגול היוגה שלנו.

עוזר לאיזון התרגולים השונים בחיינו המערבים כמו תרגול אשטנגה או ויניאסה או תרגולים אקטיבים אחרים כגון ריצה, אופניים או גלישת גלים שהם תרגולים "יאנגים" ועוזר לאזן גם את מהלך החיי היומיום.

בעוד התרגול הדינמי מכוון יותר לשרירים, יין יוגה מכוון יותר לרקמות המחברות בין עצמות השלד ובין העצמות לשרירים. רקמות אלו ידועות כמעבירות אנרגיה והינן ערוצי המרידיאנים של גופנו.

התרגול הינו תרגול פסיבי יותר, על הרצפה, כניסה לתנוחה- מציאת הקצה האישי ואז שהייה בתנוחה בין 3 ל 10 דקות.

יין יוגה מתמקד יותר על הצד המנטלי ומערכת העצבים, עוזר להרגיע את הגוף והנפש, מגביר תנועת מפרקים, מכין את הגוף לתרגול פיזי טוב יותר ומדיטציה.

בהתחלה השהיה בתנוחה אחת לאורך זמן יכולה להרגיש כמאתגרת ואף קשה אך לאחר מספר תרגולים הגוף והתודעה מתרגלים ולומדים לאפשר באמצעות נשימה ומשקל הגוף. בצורה זו התירגול נהיה גם מדיטציה טבעית

קרא עוד
Shin Sen Do
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
Shin נפש
Sen גוף
Do דרך
 טכניקת טיפול בתנועה יפנית (נגזרת של הצ'י קונג) ומבוססת על הפילוסופיה והרפואה הסינית המסורתית קרא עוד
Power Vinyasa
קצב השיעור
דינמי וחזק
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
תרגול ויניאסה אינטנסיבי בו ישנן אסאנות מורכבות ומאתגרות, משלב אלמנטים מזרמי היוגה השונים, עם דגש חזק לנשימה. קרא עוד
Therapeutic Yoga
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

מטרת היוגה הטיפולית היא ליצור איזון מחדש בין המרכיבים השונים באדם: המרכיב הפיזי, מנטלי והרגשי.

אין זה משנה אם אנחנו סובלים מבעיות גב או כתפיים או חולי מורכב יותר- הטיפול יהיה חייב להתייחס לכל המרכיבים שלנו. "אברי הגוף ורוחו של האדם פועלים יחדיו כחוק הכלים השלובים".

מספר עקרונות תאורטיים:

-ביוגה טיפולית שמים דגש על היכולת שלנו להשתרש: מגע הרגליים, אגן, ידיים, ראש וכתפיים עם האדמה תוך שימוש ומודעות לכוח המשיכה.

-עיקרון הצמיחה והנשימה: הנשימה מועצמת ומכוונת, מאפשרת את החיבור בין הגוף הפיזי והמחשבתי/רגשי.

-עקרונות ההתארכות כמו הגדלת טווח תנועה, טווח נשימה וחיזוק השלד.

אנחנו מרבים לעבוד בזוגות, להשתמש באביזרים, להיעזר בתרגילים תומכי יוגה כגון המסג' התאילנדי ושיטות נוספות.

תרגול פיזי מענג, מאתגר אך מפצה, תרגול נכון לאורך זמן יביא תמיד לתוצאה - שיפור איכות החיים שלנו.

קרא עוד
YOGA Therapy
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

שיעור חדש ומיוחד העמקת תרגול יוגה ומודעות על יציבה ודרכים
לשפר את היציבה המנטלית והפיזית דרך אסאנות (תרגול תנוחות פיזיות ) .השיעור מעובר
ע"י עדן מורה בהשראת איינגר ורוי מטפל ,מתרגל ומטפל מעל 10 שנים. זוהי שיטה
חדשה ומועילה לשפר את התרגול הפיזי ולשפר את המודעות בחיי היום יום. 

קרא עוד
QiGong צ'י קונג
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

צ'י -אנרגיית החיים הזורמת בגוף. קונג - עבודה, טיפוח או כישרון. צירוף המילים צ'י קונג משמעו תרגילי אנרגיה, שמטרתם הזרמת אנרגיית החיים הפנימית של הגוף, איזונה והמרצתה. אפשר שהמילה "קונג" תפורש גם  כשליטה; משמע "שליטה באנרגיה הנעה בגופנו".

 

קרא עוד
Pranayama
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
פראניאמה (Pranayama) – טכניקה יוגית לשליטה בנשימה ואימון המערכות בגוף אשר אחראיות על סטרס ורגיעה. תרגול פראניאמה מלמד אותנו לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת הנשימה ובכך להעצים את אנרגיית החיות – מנטלית ופיסית קרא עוד
Vijñāna
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
ויג'נאנה יוגה היא זרם ביוגה המטפח הקשבה פנימית במקביל לאימון הגופני. הייחודיות של ויג'נאנה יוגה ביחס לזרמים אחרים מתבטאת בהתמקדות בעקרונות יסוד, הנקראים שבעת העקרונות החיוניים באימון. אימון בשיטה זו כולל ארבעה מרכיבים עיקריים - מדיטציה, תרגילי נשימה (פראניאמה), תנוחות (Asana) ולימוד טקסטים יוגיים. היבט ייחודי נוסף של הויג'נאנה יוגה הוא התמקדות בעשרת הואיוס במהלך התרגול. ואיוס- רוח, חלל, מרווח. קרא עוד
Vinyasa Flow
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת