Hatha

האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.

 בעיקרה שמה דגש על היבט פיזי ונשימה. האטה יוגה מבקשת ליצור איחוד של הגוף עם הנפש והמחשבה. שיטה זו מתאפיינת בהחזקת התנוחות למשך זמן ארוך ומעברים נוחים בין התנוחות ללא עזרים. בנוסף האטה יוגה שומרת על עמוד השדרה והשרירים גמישים, ומכווצת ומותחת איברים פנימיים ובלוטות בגוף. בשיעורי האטה יוגה יש דגש על התכנסות, מודעות מדיטטיבית ותנועה תוך כדי נשימה. שיעורי האטה יוגה משתנים ממורה למורה בהתאם לרקע ממנו המורה מגיע/ה.